Snelheden per groep

Globaal gezien ziet een trainingsprogramma er als volgt uit:
  • Je legt een basis met duurlopen in een rustig tempo,
  • Dat bouw je uit met variaties,
  • Waarna je de omvang uitbreidt,
  • Je verhoogt het trainingstempo,
  • Je doet meer herhalingen per week,
  • Je loopt je wedstrijd en
  • Je neemt je herstel.
Hieronder is zo'n cyclus schematisch weergegeven:

Hier komen de trainingen van 70, 80, en 90% van je wedstrijdtempo uit voort. In onderstaande tabel zijn de snelheden opgenomen die bij deze percentages horen:


 
Terug naar boven