Trainingstips

Door het trainen van de rompstabiliteit (core stability), verbetert je houding.

Als de stabiliserende spieren in de romp niet goed hun werk doen is er een grotere kans op klachten (onder andere in de rug). Het lichaam gaat hierdoor compenseren waardoor de kans op liesproblemen, knieklachten, hamstringklachten, etc. toeneemt. Men spreekt hier dus van instabiliteit omdat de omliggende klachten een oorzaak zijn van een tekortkoming in de stabiliserende spieren.
 
Een goed gestabiliseerd lichaam reduceert op die manier de kans op blessures. Bovendien kan een goed gestabiliseerd lichaam veel meer rendement halen uit een bepaalde spieractie dan een niet gestabiliseerd lichaam, wat dus rechtstreeks kan leiden tot prestatieverbetering. De laatste jaren is het belang van een goede rompstabilisatie dan ook een onderdeel van de blessurebehandeling, blessurepreventie en prestatiebevorderende trainingsprogramma’s.
 
In de volgende filmpjes een aantal corestability oefeningen. 
 

 TIP 1


 

 TIP 2


 

 TIP 3


 

 TIP 4

 TIP 5

 TIP 6

 TIP 7




 

Tip 8 coolingdown oefening

Terug naar boven