MiLa

MiLa is de afkorting voor Midden en Lange Afstand. Voor de meer fanatieke loper, die behalve een heel gezellige training, het ook nog belangrijk vindt om zichzelf te verbeteren. Een zeer uiteenlopende groep met jeugd en volwassenen, van 11 jaar tot en met ... ? Wil je eens geheel vrijblijbend mee komen trainen, om persoonlijk te ervaren of het iets voor je is? Bel dan de trainer of kom gewoon langs op één van de trainingsavonden.

Trainingsopbouw en –indeling

Wij gaan uit van het niveau en de doelen van iedere individuele loper. Dat betekent, dat we in hoofdlijnen samen naar een wedstrijd toe trainen, maar dat de doelen per persoon uiteen kunnen lopen.
Iedere training start met een gezamenlijke warming-up op de atletiekbaan. Dit past bij het karakter van de vereninging: geen rangen en standen. Wat wij hierbij wel belangrijk vinden, dat we in die warming up, aandacht hebben voor het gehele lichaam. Lopen doe je immers niet alleen met je benen. Door een sterk afwisselend programma, komen alle spieren wel een keer aan bod en wordt geen lichaamsdeel overgeslagen.

Na afronding van de warming-up, start de kerntraining. Deze training is met name gericht op het individuele niveau van de lopers.

Iedere kerntraining wordt afgesloten met een cooling-down, bedoeld om de doorbloeding van alle intensief gebruikte spieren te bevorderen.

Wedstrijden

Voorafgaand aan een seizoen (wegwedstrijden/crossseizoen/baan) worden de doelen afgesproken. Het trainingsschema werkt hier naar toe. Er worden enkele wedstrijden voorgesteld om als groep te lopen (eventueel in estafette), maar individueel is dit natuurlijk ook zelf in te vullen in overleg met de trainers. 

Trainingstijden

Click hier voor het overzicht.

Kledingadvies

Schoenen zijn het belangrijkst. Goede schoenen zorgen voor minder blessures en dus voor meer plezier en een stabiele opbouw van de trainingen. Daarnaast is functionele loopkleding van belang. Mocht je hier vragen over hebben, stel ze gerust aan de trainers. Ook is er de mogelijkheid om enkele keren per jaar (functionele) clubkleding te bestellen.
In principe gaan we uit van bovenstaande elementen. Functioneel betekent ook dat het beschermt tegen de verschillende weersomstandigheden. Beneden de 10 graden Celsius is lange kleding wenselijk, omdat we interval oefeningen doen.

Accommodatie

Alle trainingen starten op de atletiekbaan/sportcomplex “De Gemullenhoeken” aan de Vennelaan in Oisterwijk. Er zijn kleedkamers met douchegelegenheid aanwezig.

Weersomstandigheden

De trainingen vinden het hele jaar door plaats. Ook tijdens de vakanties. Uitzonderingen hierop vormen (de nabijheid van): onweer en fikse sneeuwval. Click hier voor nadere informatie.

Indien dit weertype aanhoudt, hebben we altijd nog de mogelijkheid om een indoor-training te organiseren.

 

Terug naar boven