“Bezint, eer ge begint”

Lekker hardlopen op een mooie dag...

Het lijkt een een goede investering om iets aan je conditie en gezondheid te doen. Toch is het verstandig even stil te staan bij de eventuele risico’s van deze gewaardeerde tijdsbesteding.

Als je nooit of weinig aan sport gedaan hebt, dan is het wellicht verstandig om het hardlopen rustig op te bouwen en een “Start to Run”-aanpak te volgen. Immers je spieren, gewrichten en ligamenten moeten gaan wennen aan het hardlopen. Houd hier zeker rekening mee als je last hebt van overgewicht.

Als je een jongere oudere bent, d.w.z. grofweg ouder dan 40 jaar, dan is het verstandig om eerst je huisarts te raadplegen en/of eventueel een sportkeuring te ondergaan. Zeker is dit aan te raden als je al onder behandeling bent bij een huisarts of specialist voor hoge bloeddruk of voor een probleem van hart of longen.

Te allen tijde is het belangrijk om langzaam op te bouwen en niet onmiddellijk te streven naar het doen van een halve of hele marathon. Kortom laat je eerst door deskundigen adviseren!

Lees ook "Jouw verantwoordelijkheid"
 
Terug naar boven