Kledingadvies (winter)

 Guur, koud en toch lekker hardlopen


Door de sneeuwval en harde wind worden de loopomstandigheden een stuk lastiger. Als je toch gaat lopen let dan er dan goed op wat je aantrekt, je hebt vooral warmte nodig en je moet natuurlijk droog blijven.
Deskundigen geven allen het zelfde kledingadvies: laagjes. Draag kleding in laagjes en dan het liefst functionele kleding. Hardlopen langer dan een uur in koud of regenachtig weer vergroot bijvoorbeeld het risico op hypothermia.

Hypiothermia treedt op als je lichaam te weinig in staat is om je eigen lichaamstemperatuur op peil te houden. Met koud guur weer, soms het weer gecombineerd is met sneeuw of regenval is het verstandig om ook aan handschoenen en een muts te denken. Je wilt tenslotte ook je oren en vingers goed beschermen.
Als het heel koud wordt denk dan ook aan de bescherming van je neus..
Bouw op in drie lagen

De hardloper in de winter heeft drie of nog meer lagen nodig om zichzelf goed te beschermen onder het vriespunt. Gezondheidsnet geeft de volgende indeling voor de loper:
De eerste laag

Je krijgt het vooral koud als transpiratievocht op de huid afkoelt. Thermo-ondergoed is de perfecte basis om dit tegen te gaan. Het materiaal van dit ondergoed is opgebouwd uit synthetische vezels. Deze vezels zuigen het transpiratievocht op van de huid.

Het transpiratievocht gaat naar de volgende laag: het shirt en de broek. Het vocht wordt dus naar buiten getransporteerd. Zo blijf je droger en dus ook warmer. Thermo-ondergoed is er voor het boven- en onderlijf.


Dit is de laag die we over het ondergoed dragen. Wanneer het droog en kouder weer is met weinig wind, kun je het beste een shirt met lange mouwen dragen. Het shirt moet net zoals de eerste laag van vochtdoorvoerend materiaal zijn. Ook dit is gemaakt van vezels die het vocht naar de buitenkant transporteren, waar het kan verdampen.
De derde laag

Onder barre weersomstandigheden - veel wind, regen en koude temperaturen - is een derde laag een absolute must. De derde laag is nodig om wind en regen te stoppen. Het meest ideale loopjack moet winddicht, waterafstotend en goed ventilerend zijn.

Meer dan de helft van je lichaamswarmte verlaat het lichaam via je hoofd! Draag daarom een goede muts en handschoenen.
Terug naar boven